– Houd uzelf koel
Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw. Neem een (voeten)bad of douche. Of leg af en toe een koele natte handdoek in uw nek. Slaap onder een dunne deken.
-Bescherm u tegen de zon met zonnecrème, zonnebril, lichte kleding en een pet of hoed. Zonnecrème beschermt niet tegen de warmte.
-Beperk lichamelijke inspanning ’s middags. Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen, wandeling of sport.
-Houd uw woning koel
Voorkom opwarming van uw woning met zonwering, een ventilator of, als u dat heeft, airconditioning. Zorg voor ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten. Zet als het koeler is ’s ochtend of ’s avonds ramen en deuren open voor frisse lucht.
Wie lopen meer risico bij hitte?
Op zeer warme dagen lopen de volgende mensen meer risico:
– mensen ouder dan 65 jaar
– kinderen jonger dan 15 jaar, vooral baby’s, peuters en kleuters.
-mensen met een chronische aandoening, bijvoorbeeld diabetes mellitus, een hart- of longziekte.
-mensen met overgewicht
-mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, veel alcohol drinken of drugs gebruiken.
-mensen met een verstandelijke beperking
-mensen met een slechte lichamelijke conditie
Hoe ontstaat uitdroging / een zonnesteek?
Als het warm is, verliest het lichaam vocht door zweten. Zo koelt het lichaam zichzelf.
Verliest u meer vocht dan u drinkt, dan heeft uw lichaam uiteindelijk te weinig vocht om te verdampen. Daardoor stijgt de temperatuur in uw lichaam.
Bij inspanning kan de temperatuur ook hoger worden. Dat komt doordat de spieren meer warmte maken dan de huid door zweten kan afgeven.
Door te weinig vocht in het lichaam wordt de huid van romp, armen en benen niet goed doorbloedt. Die worden dan bleek en stoppen met zweten. De temperatuur van het lichaam wordt dan hoger. Dat is gevaarlijk.
Als dit in de zon gebeurt, noemen we het een zonnesteek. Iemand met een zonnesteek is te warm en te droog.
De combinatie van uitdrogen en oververhitting kan gevaarlijk zijn. Het wordt wel een hitteberoerte genoemd.
Per 1 september ben ik, Rebecca Arkesteijn, als doktersassistente de praktijk van dokter Baecke en dokter Nobel komen versterken. Ik ben 38 jaar oud, getrouwd en moeder van 2 kinderen.
